JAK 2

Zastanowilo mnie jedna rzecz ostatnio. Jak to jest z treningiem zaczynając etap redukcji. Jedni mowia by zaczac od duzej objętości by z biegiem czasu obcinac serie ćwiczenia i miec wiecej czasu na np. cardio no i fakt ze bedziemy miec mniec energi im dalej w redukcje. Z kolei inni mówią by zaczynac od malej objętości ćwiczeń nybw dalszym etapie [...]

03.07.2019 r. Nie wiedziałem, czy po tym bieganiu dam radę, ale jednak! :) FSQ: 8*30 8*40 5*47,5 5*57,5 5*67,5 11*75 Wykroki z workiem 25 kg: 2/ x10 na nogę super serie 4+2+łydki: 12*30 12*35 12*40 12*45 + 12*20 12*25 12*30 12*35 + 15*40 3/ 12*60 roler Fronty całkiem spoko, a bałem się że przy 6 mnie odetnie. Nogi dość [...]

Niestety chcąc redukować tkankę tłuszczową, szczególnie przez okres dłuższy niż 2 miesiące trzeba się liczyć z tym, że nastąpią spadki mięśni jak i siły lub przynajmniej jej stagnacja. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym i więcej kg tracimy, tym mniej będziemy mieli siły w poszczególnych ćwiczeniach. Są od tego pewne odstępstwa jak [...]

W diecie nie pisałem, ale zmiany i jest 40g ww w puli dziennej więcej. Pull 1 02.07 1. Wioslowanie nachwyt 92x9, 94x9, 64x13 96x9, 100,9, 66x15 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 16x8, 16x8, 6x11 18x8, 18x8, 7x12 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 40x10, 44x10, 34x15 44x10, 46x10, 36x15 4. Sciaganie drazka wyciagu [...]

Kody nie wchodzą Działa jak należy? /SFD/2019/7/2/b786505bd6794dafacfa592ca4fc5243.jpg /SFD/2019/7/2/633cb136ce3c46e094bf5add5650860a.jpg /SFD/2019/7/2/a25212da5ec64a8f87ea149d881f4f65.jpg /SFD/2019/7/2/8719ec04dfdf4485968b94abaae4dfdc.jpg Bdb hcg, dwa miechy lecę teraz na nim. /SFD/2019/7/2/43721fda5858407190d883769a81460f.jpg Chyba jedno z [...]

Co sadzicie o polaczeniu yoszki z synefryna (Chlorowodorek p-synefryny 20 mg)? yoszki bralem 15mg i chce teraz dozucic do niej synefryne ,ale nwm jak i kiedy

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal , redukcja odejmujesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

W sumie to żadna tajemnica a może ktoś jeszcze skorzysta z info ;-) Hotel to Luxury Bahia Principe Ambar. Zapłaciliśmy za hotel w opcji allinclusive za 2 osoby £980 czyli plus minus 4600zl. Za 7 nocy. Do tej kwoty trzeba doliczyć bilety samolotowe. Hotel i loty rezerwowalismy oddzielnie, bo tak wyszło dużo korzystniej. Pobyt rezerwowalam [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 Nie samą miską żyje człowiek ;-) Trening z dzisiaj: FSQ 2*5*60/5*70/4*80/4*90/4*100/4*110/4*120/2*4*115 Całkiem fajnie to poszło. MC 5*70/5*90/5*120/5*160/5*180/5*190/2*3*177.5/3*5*160 Jak zwykle u mnie połaczenie MC z więcej niż trzeba powtrórzeniami to gotowy przepis na katastrofę. Jakimś cudem doszedłem do 190 w paskach. [...]

Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.

Na samych bułkach to Ty formy nie zrobisz . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to [...]

[...] 103cm -udo: 62cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat / 4 lata crossfit 6. DIETA: 3000-3500-4000kcal w zależności od intensywności treningów (pilnuje michy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1).10 lat temu 15 prop +10 oma 2).2 lata temu 20 oma+10prop 3).rok temu 30 oma 4). W tym.roku 30 propionate +100 oxandrolone+100 Turinover [...]

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

Ze strony organizatora Dzień doberek. Zaczynacie nas wypytywać o hotele, więc przedstawiamy Wam listę obiektów w Wieluniu i regionie z małym opisem. Oczywiście to nie wszystkie, można się doszukać wielu innych, jak i zarówno licznych gospodarstw agroturystycznych. Myślimy, że każdy znajdzie coś pod swoje zapotrzebowanie. Niestety nie [...]

Progress w przeciągu 2 tygodni byl jakieś 6kg ale to tylko dlatego ze chyba z za małym ciężarem zacząłem przygodę na siłowni i miałem za duży zapas. W dzień po treningu czuje mięśnie klatki jak się napnę, normalnie raczej ciężko coś poczuć. Jutro wypada akurat mi plan Push wiec zrobię najlepiej jak potrafię to wyciskanie i napisze czy czuje [...]

Pitbull - różne takie, bardzo proste ale nazw to ja Ci nie powiem %-) np. w podporze ręka w przód i przeciwległa noga w tył %) pewnie to się jakoś nazywa ale nie wiem jak i nie wnikam, do tego w leżeniu na brzuchu unoszenie tułowia do góry (także nóg), rożne warianty planka, itd., robię codziennie - jest poprawa. Jutro znowu wizyta u fizjo i [...]

Jak niebezpieczne i jakie ryzyko niesie dobrze przechowywanego omnitrope 10mg/1.5ml z dato przedawnienia o pół roku.Bede bardzo wdzięczny.

Witam, jak w temacie piszę z zapytaniem czy może ktoś z was miał może podobnę objawy jak te które zamieścilem na zdjęciach lub przynajmniej styczność z tą chorobą i może mnie nakierować do jakiego lekarza muszę się udać ewentualnie jakie leki, maści czy inne medykamenty uzyć zeby usunąć tę chorobę skóry. [...]

Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]